其实人到老年了，很多营养都在流逝，就需要吃维生素来补充了。都知道维生素是人体很必须的微量元素，对于人的身体健康，预防各类疾病方面都有很好的功效。下面黄昏老年网为你公布老年人吃什么维生素好,老人最缺哪几种维生素。
老人最缺哪几种维生素
据了解,目前我国老年人最缺的营养素包括维生素A、B、D、E和钙、铁、锌等微量元素。这些营养素的缺乏,会对老年人免疫力、心脏、血管、神经等有很大影响。
第一，老年人骨骼硬度下降，多吃维生素D，能增加骨骼的硬度
第二，多吃维生素A，能帮助老年人减缓日趋下降的视力
第三，各种维生素都要均衡，使老年人的身体更健康。
老年人吃什么维生素好
1、老人吃复合维生素片的好处
在正常饮食之余,老年人每天吃一片,有助于全面补充各种维生素,基本能保证大多数老人的营养均衡。但专家提醒,在服用复合维生素片的同时要注意几个问题。
老年人因为消化功能减弱,即使服用复合维生素片,有时也可能达不到理想的吸收效果。而只有在体内蛋白质的帮助下,复合维生素片才能被充分吸收。因此老年人在吃复合维生素片的同时,还应适当吃些动物性食品。同时还要多晒太阳,以增加人体对维生素D的吸收。很多老年人都有吃钙片的习惯,而复合维生素片中就含有300-400毫克钙,所以服用时应听从医生建议,减少钙片的服用量。
2、老人吃维生素C的好处
维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质;帮助人体内铁的吸收;常被推荐为预防婴儿猝死症(SIDS)物质;抽烟者和老人需要更多的维生素C。(一支香烟可以破坏25～100mg的维生素C)。
3、老人吃维生素B12的好处
预防贫血。维生素B12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素,防止细胞不健康引起贫血。
改善睡眠。研究发现,轻度失眠患者服用维生素B12后可提高睡眠质量。
延缓智力退化。国外研究发现,同龄老年人中,血液中维生素B12高的人群认知能力远远高于体内维生素B12缺乏的人群。
4、老人吃维生素d的好处
维生素d预防骨质疏松。骨质年松是中年人常见疾病,特别是那些缺乏运动锻炼,终日限于办公室中的职业女性更是多见.过去,许多人只是强调扑钙对于预防骨质疏松的重要性，忽视维生素d的作用，结果钙吸收并不尽如人意。
5、老人吃维生素e的好处
补充维生素e抗衰老、防癌症。维生素e又名生育酚,是壹种优秀的抗氧化剂.它壹是有助于延缓衰老,增强机体免疫水平,帮助人体清除积累的氧自由基,使皮肤更细腻、更富弹性。贰是有助于推迟女性更年期到来,改善性欲,提高夫妻生活质量。叁是在预防癌症中发挥着重要作用。这主要是通过对抗氧自由基、的致突变作用与完善机体免疫监控功能而实现的。另外,维生素e在防治心血管脑病、糖尿病、糖尿病等方面也功不可没。据国外研究报告,给胰岛素非依赖性糖尿病、糖尿病患者补充维生素e。
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