关节炎患者应从衣、食、住、行四个方面注意自己的生活保健。
衣 从病名就可顾名思义，关节炎总是与风、寒、湿联系在一起的。而衣服是防风御寒的工具。故秋天早穿毛裤、入冬早穿棉裤，是关节炎患者应该做到的事情。此外，衣物被褥要常晒，以防潮湿。
食 关节炎患者的饮食要合理，避免营养过剩，造成肥胖，使关节的负担加重。减肥可以减轻关节所承受的压力，并可使关节疼痛减轻。如果医生告诉你患的是痛风，那么你就不该吃含嘌呤量高的食物，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及动物内脏，对含有一定量嘌呤的鱼虾类、豆类及蘑菇、花生、菠菜等也应少吃。要多饮水，使每日尿量保持2 000毫升以上。
住 居室应向阳、通风、湿度宜小; 避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮湿处。坐椅高矮要适宜，用直背椅代替斜靠背椅;用硬床代替软床，不可睡“席梦思”。北方的火炕可谓关节炎患者的最佳理疗床，但热天不可直接睡在不烧火的凉炕上，受凉会加重关节疼痛。
行 多数关节炎患者因怕痛、怕加重损伤不敢活动，有的人甚至连腿都不敢伸直，结果形成屈曲僵硬畸形，后来只能在地上蹲着或爬着走。其实，关节炎患者更需要通过运动消耗能量，控制体重，锻炼肌肉，减轻关节负担，避免关节强直。不过，运动一定要掌握分寸，方法得当，并要坚持。病情较重、卧床的患者，可做床上运动，重点伸屈患病关节，防止关节强直和肌肉萎缩; 能下床但不能出户者，可在室内练习，先“8” 字形慢步走，再做弯腰、蹲起动作，最后配合按摩; 凡能做户外运动者，应定时散步、做健身操或打太极拳，如做成套动作太累，可选几节操练。美国风湿病学会年会上提出的坚持走路、耗氧运动、在水中锻炼等多种形式，都适合关节炎患者选用。
练 美国达拉斯的尼尔·格登医生在他编写的《关节炎患者运动指南》一书中介绍了3种简便易行的基本锻炼方式：
(1) 伸展运动
患者通过伸展运动，能够使肌肉和肌腱柔软，增加关节的灵活性。手指的伸展运动很简单，患者只要把一根橡皮筋绕在5个手指上，然后用力慢慢张开手指即可。
(2) 背部伸展运动
方法是，身体直坐在椅子上，两脚分开平放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻地向前弯腰，同时转体用左臂肘部碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿态。换右臂重复以上动作。
(3) 锻炼肩背和颈部的划船运动
患者坐在地上，脊背挺直，双膝放松伸直。把一根有弹性的带子套在双脚上，双手自然伸向前方，手的位置比肩稍低，手掌向下，抓住带子的两端，把带子拉向腋窝。注意不要抬高肩膀或者让背部过分向后。恢复原位重复划船动作。
关节炎患者进行全身的耐力训练也非常重要，每周锻炼3次，每次20分钟，能够增强心血管系统的输氧能力。锻炼时的心跳次数最好要达到预定目标，但运动次数和运动量可少一些。
游泳，特别是在温水里游泳好处很多，因为在做全身运动时水起了支撑作用。走路也是很好的运动。关节炎患者应当避免剧烈运动如打网球、做健美操或者跑步等，因为这些运动给关节造成的压力过大。关节炎患者在开始运动之前要经过医生检查，在确定患者的身体能够承受运动压力后，再开始运动锻炼。另外，个人的情况不同，应该做哪些锻炼，怎样锻炼?应当因人而异。
总的来说，关节炎患者在锻炼的时候应当从小运动量开始，循序渐进，才能锻炼到身体各部分的关节，增加控制关节肌肉的肌力。运动前一定要做热身准备活动，避免过分剧烈的运动。特别值得注意的是，急性炎症期的关节炎病人不仅不宜活动，还应限制活动。
