按摩鼻部时取坐姿。按摩时须全身放松，呼吸平和。

1.热指快速推拿拿梁。先将双掌搓得火热火热，紧接着以左右手中指指肚同时夹紧鼻梁，由鼻翼两侧 (即鼻孔两旁)顺着鼻梁用力向上推至神庭穴 (发际边沿)，紧接着又向下推至鼻翼旁。推拿速度宜快，一上一下为一次，须快速推拿百次左右，使鼻腔内有火热感为佳。

2.推揉迎香穴 以两手中指或食指罗纹面分别按在同侧迎香穴上，轻轻揉动25～35次，然后两手指沿鼻旁两侧上下来回推揉25～35次左右。可以起到通鼻窍、预防感冒的作用。
3.掐人中穴 以一手拇指或食指指尖按于人中穴上，先用指甲轻轻掐4～6次，然后以指尖按顺时针及逆时针方向各轻揉35～50次，再用指端点按15下。掐时宜向上、向里用力，须防止用力过度掐伤皮肤。掐人中不但能预防感冒，而且能刺激大脑皮层兴奋，使人感到精神饱满，精力充沛。

4. 点揉鼻尖 用一手拇指指端按于鼻尖素髎穴上，先点30～45次，后按顺时针及逆时针方向各轻揉50～60次。要点为在点或揉该穴时，以出现轻度酸、胀感为宜。点、揉素髎穴具有疏通督脉、回阳救道、兴奋呼吸的作用。

5.点揉印堂穴 (在两眉毛中间) 用双手中指指肚同时压在眉毛正中，用力按揉1分钟左右，以产生酸溜感为佳。
6.揉鼻孔 用拇、食两指端分别按于两侧鼻孔，同时揉动20～35次，至产生酸胀感为度。此法具有补益肺气、预防感冒、祛风散寒、疏通鼻塞的作用。

7.掐鼻柱 用拇、中指指尖伸进两侧鼻孔，对掐鼻中隔约1分钟，掐至鼻中隔有轻度的刺痛感为宜，具有疏通督脉、祛寒通络的作用。

8.捏拿鼻翼 用一手拇、食指指面捏拿两侧鼻翼，捏时两侧鼻孔鼓气，并迅速放开。捏紧、放开反复进行8～18次，然后再用拇、食指指面将鼻翼捏住，微微向上提5～8次。此法具有补益肺气、祛风散寒、疏通鼻塞的作用。
9.弹山根穴 用一手食指或中指指背弹叩山根穴，弹至局部皮肤微红为度。弹山根具有通督脉、疏鼻塞的作用。
上述各穴按摩应每晚进行一次，冬季再增加一次。对预防感冒及慢性鼻炎等均有作用。