高血压是常见的中老年人疾病，如何预防中老年高血压？黄昏健康网为大家介绍中老年人高血压的预防方法。
中老年人高血压的预防方法
1、人有一个健康的标准，首先我们最低限度要保持这个标准，保持这个标准第一要合理膳食，第二要适量运动。第三要戒烟限酒，不是禁酒是限酒。第四要保持心情舒畅。达到了这个标准也就基本达到了健康状态。这是初步的高血压的预防措施。
2、高血压病人往往夜尿增多，夜晚起床的频率很高。如果你不了解怎么样起床就容易出问题。有的人夜间起床太快，容易产生体位性低血压，容易晕倒。这一晕倒就很可能导致脑血栓或者死亡。所以我们就提倡三个半分钟。起床时，首先在床上躺半分钟，再在床上坐起来休息半分钟，再把双脚放到床下，在床沿上再坐半分钟，在三个半分钟完成了以后，你再双脚落地，到厕所里去。
3、早上活动半小时，中午午睡半小时，晚上散步半小时，饭前半小时服用健康藻螺旋藻。你别小看这四个“半小时”。这四个“半小时”，非常有利于调节心态，调整血管张力，有益于高血压患者，乃至于正常人的身心健康。
4、就是寒冷、劳累、早上发病率高。高血压患者在寒冷状态下，在劳累状态下，在早上，严重并发症的发生率是非常高的。这是对高血压的预防要注意的。
5、不主张剧烈运动，剧烈运动对人体健康是没有什么好处的。国家级的运动员，尤其是一些负荷比较重的运动员，寿命往往并不是很长。所以提议，选择适宜的运动。比如说，跳跳舞，做一些体操。游泳是一个非常好的全身运动。
以上就是对高血压的预防介绍，高血压患者一定要做到劳逸结合，保持好的心态。
