中年人的用脑卫生需要注意什么 中老年养生
大脑是人体的高级中枢，是人类聪明才智的物质基础。中年人只要注意用脑的卫生，讲究科学用脑，就能够延缓中年以后记忆力的下降，充分发挥大脑在中年时期的优势功能。
1.要勤于用脑 有的人为了 “保养”大脑，整天无所事事，以为用脑愈少，脑才保养得好。这只能事与愿违，只能促进大脑的衰退。人应当勤于用脑，同时也要善于用脑。如在提高自己的记忆力上，中年人应发挥自己的记忆特长，多作意义识记。在学习时应用分类、对比、图表、鉴别等方法把抽象复杂的事物具体化、简单化，把事物的内部联系条理化，有助于把需要记忆的事物在大脑中形成牢固的信息痕迹，从而可加强记忆。用脑还要注意效率。
2.不要用脑过度 防止用脑过度及过度疲劳的方法就是注意劳逸结合，保证睡眠，适当休息。中年人连续进行脑力劳动的时间不宜过长，一般经过一个半小时的脑力劳动之后，就应有段休息的时间。休息的方式有两种： 一种是安静的休息，如闭目养神、睡眠等。另一种休息是活动的休息，即参加文体或娱乐活动。这是一种积极的休息。
此外，中年人除了对工作和事业的强烈的兴趣和责任心之外，还应有广泛的业余爱好和兴趣。如打太极拳、种花、养鱼、下棋、集邮、写字作画、听音乐、看电影等。这些兴趣爱好既可以陶冶情操，培养自己的乐观情绪，还可以使脑神经的通路网络开放得更多，使疲劳容易消除。
3.要保证大脑的合理营养 成人的大脑重量只占全身体重的2～3%，但营养需要量却占相当大比重。根本原因是大脑神经细胞本身没有制造和贮备能量的能力，全部能量来源靠血液输送。因此，加强营养、保障能量的供给与大脑的功能关系十分密切。
4.要保持乐观的情绪 中年人工作多，任务繁重，随之而来的困难多，烦恼增加。因此，要注意加强修养，善于控制情绪，有张有弛。过度的紧张、焦虑、激动、抑郁等消极情绪，都会对脑细胞造成强烈的刺激，促进脑神经细胞的衰老及死亡。
此外，不抽烟，不酗酒，防止各种有害的因素对大脑的损害，平时生活有规律、适当参加体育锻炼和文娱活动等，对保护和加强大脑功能也很有好处。
