抗衰老的食物有那些中老年人抗衰老要多吃那些天然食品

抗衰老的天然食物主要有：

(1)蜂乳。又名蜂王浆，对细胞再生具有促进作用，促进新生细胞代替衰老细胞，促进代谢，促进生长;能刺激间脑、脑下垂体、肾上腺，有促肾上腺皮质激素样作用和促进甲状腺功能;还含有促性腺激素样物质，能提高性机能。此外，尚能促进血液循环，改善组织供氧，振作精神，消除疲劳。服法：每次40～80毫升，每日两次，空腹口服。

(2)花粉。常用的有菊花粉、桂花粉、油菜花粉、玫瑰花粉、金针菜花粉等。花粉能增强记忆和促进睡眠;有抗衰老作用;能降低血脂，治疗动脉硬化;能改善前列腺功能，防治前列腺肥大;治疗更年期综合征。

(3)大豆。大豆所含之精氨酸和维生素E是精子生成的重要原料，对治疗中年性机能减退有益;大豆皂甙能延缓机体老化和防止过氧化脂肪的生成;大豆皂甙和大豆磷脂均能降低血清胆固醇，防止动脉硬化;大豆磷脂尚能防治中年人记忆减退，甚至早老性痴呆等;大豆是中医传统的延年不老、保养皮肤之食物，“久服颜色变白、不老”。

(4)香菇、平菇、草菇、蘑菇。它所含香菇嘌呤能抵抗血管硬化和降低胆固醇。

(5)银耳。其性味甘平，银耳多糖能增强人体的免疫功能。中医传统用以滋阴润肺，对阴虚火旺的中年人可作四季滋补的饮料。

(6)鱼类。含丰富的蛋白质和较多的不饱和脂肪酸，能防治动脉硬化，鱼肉里含促进血液循环、抗血凝物质，对防治中年人血管硬化、心肌梗塞有益。

(7)甲鱼。又名团鱼、鳖，含抵抗血管硬化的物质，故可防治动脉硬化。此外，中医认为甲鱼能软坚散结，是常用的抗癌食品。

(8)芝麻。含较多的不饱和脂肪酸，能降脂、防治动脉硬化。中医传统认为芝麻“久服轻身不老”，明耳目，耐饥和延年。

(9)胡桃。含较多的植物脂肪油，能使犬血清蛋白增高较快，但胆固醇升高较慢，为中医传统的补养食品，能“润肌肤、黑须发”。与人参同煎汤能防治中年人肺气肿之气急;与杜仲、补骨脂、猪脊髓同用治疗腰椎退行性病变之腰酸。

(10)牛鞭子。牛之阴茎，中医传统用于治疗阳痿、性机能不足、中年早衰。

(11)蒲笋、蒲黄。香蒲嫩根名蒲笋，能当食物，“坚齿、明目、聪耳，久服轻身耐老”。蒲黄为香蒲之花粉。古代也当食品，“以水调为膏、为块，人多食之，以解心脏虚热”。其功用为久服轻身、益气力、延年。现食用已少，均用作祛瘀止血者。

(12)柏子仁、松子仁。二味均为古代常用之养生延年益寿之品，能食能药。柏子仁“久服令人润泽美色，耳目聪明，不饥不老，轻身延年”;松子仁“久服轻身，延年，不老”。松脂也有相似的功效。