失眠，既使人精神困乏，又影响人的健康。而服药只能暂时奏效，久之，则易产生“耐药”和“赖药”，且易对肝脏造成损伤。下面介绍一些简便易行的小窍门，供失眠者一试。
(1)上床前，喝一杯饮料或吃一片面包，然后漱口上床，可使你安神，而后安然入睡，且无任何副作用。
(2)睡前喝一杯糖水，会使大脑皮层受到抑制，使你入梦。此法尤适宜于生气、烦躁等引起失眠的人。
(3)睡前喝上一杯热牛奶可使你甜蜜入梦，不会早醒。
(4)食下一匙食醋加适量白开水，然后上床，静心闭目几分钟后即可入睡。
(5)睡前一小时吃一些苹果、香蕉、桔子、梨和葡萄等水果;或将桔子、苹果等切成两瓣置于枕边，其散发出的芳香气味也能促使你安然入睡。
(6)躺卧入静后以两手中指按摩两侧的太阳穴，一边按摩，一边数数，直至入睡。
(7)手足保暖。瑞士巴塞尔精神大学医院的克劳奇及其同事在研究中发现，在手和脚的温度高出卧室温度时，较容易入睡。他们因此总结出一种“手足保暖法”来对付失眠。克劳奇提出：穿睡袜、戴手套或利用热水袋暖脚，人为地刺激四肢血管舒张，有可能是加速入睡的一种手段。
