进入11月，立冬也刚过，冬季就来临了。而冬季正是老年人保健养生的好季节，其保健效果也最好。但是大多数老年人却不知道最基本的老年人冬季保健常识，黄昏老年网就为大家介绍下老年人冬季保健常识。
首先，我们需要知道冬季致病的原因，正所谓追根朔源，只有知道原因，我们才能知道如何防止冬季生病，进而养生。
中医认为：冬季致病因素是“六邪”中的“寒邪”。寒邪有三性：
1、寒性属阴，寒邪致病最易损伤人体的阳气;
2、寒性凝滞，寒邪伤人可使经脉气血凝滞;
3、寒性收引，寒邪侵入人体易使气机收敛，腠里、经络、筋脉收缩而挛急(痉挛、屈伸不利)。
而冬季作为老年人中风、高血压、心机梗塞等疾病的高发季节，许多老年病在冬季加重，甚至出现猝死等现象，老年人在冬季尤其要注意加强防护和保养。
且来看看老年人冬季保健养生应注意哪些方面吧!
1、保持平和恬淡的心情。现代医学研究认为老年病，可由不良心理因素而导致各器官产生不良生理和病理反应。如大喜大怒，可使血压升高，心率增快而诱发心绞痛，心肌梗塞，脑溢血，甚至猝死;所以保持乐观平和的心态至关重要。
2、合理饮食，禁烟禁酒。冬季节日较多，且活动量少，要眼睛保健常识避免大吃大喝，不要抽烟喝酒;饮食要清淡易消化，老年人的饮食要低动物脂肪、低胆固醇、低盐、多纤维、充足维生素、合理微量元素，足量优质蛋白质饮食。
3、合理进补。冬季是老年人进补的大好时机，但要注意有针对性的用补药，如气虚可选人参、党参、黄芪等，血虚可选当归、阿胶等，阴虚可选麦冬等，阳虚可选肉桂等，不可乱进补药或用量过大;如人参虽为补气贵重药，但无症滥服或用量过大，易引起高血压，鼻衄和口干舌燥等不良反应。
4、注意保暖，防止呼吸道感染。冬天天气寒冷，老年人容易出现反复呼吸道感染，加上老年人咽反射减弱，吞咽困难，容易发生误吸和呛咳，出现吸入性肺炎。呼吸道感染是老年人致死的重要疾病。一定要加强防护，注意保暖，防止着凉，同时防止老年人进餐时呛咳等。
5、适度运动、锻炼。老年人体力较弱，体质较差，心脏功能较差，免疫力低下，且冬天天冷，老年人往往怕冷少动，所以，坚持适度锻炼很重要，但要量力而行，切不可过度过猛。>>>点击看看老年人冬季锻炼方法。
