1.练必有度 运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。
2.练必有时 活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。
3.练必有道 主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。
4.练必有养 坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。
5.练必有恒 一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。
6.练必有法 要先用易记、易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。
对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验，从而进行必要的改进，以保证锻炼的有效性。
