相比大家都知道燕麦片，也或多或少了解到燕麦片的功效与作用。作为很多人都喜欢吃的东西，有很多家庭都用来做早餐，及营养又方便。那么你知道怎样做早餐燕麦片最好吗?下面黄昏老年网为你解答早餐燕片的吃法,养生健康的燕麦吃法。
早餐燕片的吃法
1、燕麦牛奶+李子
如果是生的燕麦你需要煮20分钟左右，如果是生燕麦大概5分钟就OK，燕麦不易煮的时间过长，会破坏到其中的营养。建议早上时间紧张的上班族可以选择牛奶搭配熟燕麦!只需要三分钟就可以搞定!另外李子不过量食用的话营养也很丰富哦，比如对肝脏、消肿等等都不错!
2、燕麦、香蕉、梨
是不是很丰富，进入秋冬天气干燥，可以多吃点润燥的食物。当然这些水果都是在燕麦煮好之后放上去的哦!撒上一些黑芝麻或者椰子酥做点缀也是美美哒!
3、坚果燕麦
这营养之丰富你来感受下：煮熟的苹果有助于肠胃蠕动，各种杏仁坚果类，这营养必须棒棒哒!
4、燕麦+香蕉+柿子+椰子片+杏仁片
有心思的朋友可以把燕麦摆的这么漂亮，如果时间充足的话，不妨也可以试试在朋友圈嘚瑟嘚瑟，说不定你也会变身早餐小达人!
5、燕麦+李子+榛子
早餐不仅是对自己健康的着想，也体现一个人的生活态度!
6、燕麦+香蕉
清淡而又健康的味道，在薰衣草的映衬下，显示出一个美好的清晨!
7、燕麦+香蕉+柿子
秋天是一个美丽的季节，清晨享受一份美好的早餐!而且这些食物还具有清理肠道、美容的功效，你有什么理由去拒绝呢?
8、燕麦+杏仁+花生酱
看起来是不是就好有营养的样子呢!无论是做给自己还是爱人都是不错的选择哦，而且你随时可以根据的口味来做调整!
9、鸡蛋燕麦
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。
10、草莓和奶味燕麦
没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
燕麦炒着吃：热量低，控血脂，控体重
燕麦如果是炒着吃的话，燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态，那正好迎合了现代人的一个愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多。吃了一盘，但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了，因此，对控制体重非常有帮助。
炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片，不能是速溶的。炒的时候，最好用橄榄油，同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干、红糖等作为配料，一来调节口味，二来坚果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。
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