很多中老年人都是少眠多梦的，但是如果没有合理的睡眠时间，这是不利于身体健康的。对于老人而言，不需要过长的睡眠时间，5-7小时就已经足够了。过多过少的睡眠时间都不利于长寿。下面黄昏老年网为你公布中老年人最佳睡眠时间。
中老年人最佳睡眠时间
一般情况下，老年人每天睡5~7小时即可，也有些长寿老人，每天睡8~10小时。一个人每天需睡多长时间，不可一概而论，应因人、因性别(一般来说，女性比男性好睡)、因具体情况不同而有所差异。
一般而言，年龄越小，睡眼时间需要越长，次数也越多，年龄越大需要的睡眼时间相对就要少一些。专家们认为，中年人一般睡8个左右小时就够了，老年人睡7个左右小时就够了。但不是人人绝对化，也不是天天绝对化，因为还有一个睡眠质量问题，如果你失眠了，就算睡了10个小时也枉自。现代也有个别养身专家认为老年人顺其自然就是养身的好方法，因为你想睡就说明你身体还有待休息调整，你想起床了，就说明你已不需在休息了。
睡眠过多会引发疾病
但过多的睡眠，对老年人身体健康是有害的，这一点应引起老年人的注意。
老年人睡眠过多，会引起四肢无力、全身酸懒、精神不振。而且睡眠过多，血流速度减慢，血液粘稠度增加，容易使脑血栓形成、心肌梗塞、食欲不振、神经衰弱等。
此外，睡眠过多，还会引起机体免疫功能低下，从而诱发许多疾病。所以老年人应根据自己的情况，合理安排睡眠。
午睡一小时健康长寿
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
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