老年人吃什么营养品,中老年人需要补充哪些营养

　　市面上有很多各种各样的老年营养品，确实，人到老年就是需要一些营养品来补补身体，但是也要注意选择合适的营养品，很多营养品的功效都没有那么神奇的。下面黄昏老年网为你公布老年人吃什么营养品,适合中老年营养品有哪些。

中老年人需要补充哪些营养

　　不同功能的营养品

　　一是抗衰老类的营养品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。

　　二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的营养品。

　　三是改善肠道功能的营养品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡”。

　　不同病症的老人吃什么营养品

　　1.高血脂：辅酶Q10、卵磷脂、鱼油、银杏提取物、硒

　　2.高血糖：铬、锌、硒、苦瓜提取物

　　3.高血压：钙镁片、鱼油、卵磷脂、银杏提取物、特别注意低钠膳食

　　4.骨质疏松：维生素AD(我更推荐药品的阿尔法骨化醇)、钙镁片(某著名直销品牌有，我个人选择的是更经济实惠的。镁在辅助降压、预防心梗上有好处，建议老年人选择)、大豆异黄酮(女性)

　　5.退行性骨关节炎：葡萄糖胺软骨素、钙

　　6.肿瘤：硒、蛋白粉

　　7.抗氧化抗衰老：硒、葡萄籽、VE、VC

　　8.看望病人：蛋白粉、氨基酸(肾病患者遵医嘱)

适合中老年营养品有哪些

　　1、老人吃鱼的好处多

　　老年人吃什么营养品？吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。

　　2、补充维生素

　　维生素具有保温祛寒作用，且能增强老人的抵抗力，使老人少患感冒、增强疾病地行里等病。也可以长期服用灵芝，中药灵芝对五脏六腑有全面的系统调理和滋补作用，可平衡阴阳，调和气血，增强年轻活力。

　　3、老年人注重冬季的食补。

　　老年人吃什么营养品？食补可提供较高的人体热量，以抵御寒冷。滋补的食品产热量高，营养丰富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品;大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪，产热量也很高。此外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等，也是独具特色的御寒佳品。

　　4、应该多吃素

　　因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。

　　6、确保酸碱平衡

　　虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉(牛肉、猪肉、羊肉等)做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以老年人吃什么营养品，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。

　　7、淀粉类食物

　　淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。

　　在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢?对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富;如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。