其实叶酸叶酸现在人体不可或缺的一种维生素。虽然恐怕很多人会问叶酸是什么?但是只要知道叶酸对老人、小孩、孕妇都是十分有用的就可以了，补充叶酸就和补充维生素C一样。下面黄昏老年网为你公布老人吃什么水果补充叶酸,8款含有高叶酸的水果。
老人吃什么水果补充叶酸
吃什么水果补充叶酸，针对富含叶酸的水果：
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
8款含有高叶酸的水果
1、柑橘
吃什么水果补充叶酸?一个大橘子中含55微克的叶酸，每杯橘汁中叶酸的含量大约是74微克。而且柑橘非常方便携带，是在旅途中的理想选择。除了直接食用之外，柑橘也可以用来配菜，柑橘丁撒上菠菜，可以制作成富含高叶酸的美味色拉;还可以制作橘汁酥鸡等美味菜肴。
2、鳄梨
鳄梨真是太神奇了，一杯切片鳄梨中含有90微克的叶酸。
吃什么水果补充叶酸?像鲑鱼和核桃一样，鳄梨还富含ω- 3脂肪酸，这是一种健康的脂肪，有利于你的心脏和你的宝宝的大脑发育。鳄梨除了直接吃之外，还可以搭配其他水果和蔬菜做成色拉，或者梨酱等，非常清甜美味。
3、梨
除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。
4、草莓
草莓营养丰富，含有丰富的叶酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。
5、樱桃
樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。
6、奇异果
吃什么水果补充叶酸?奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
7、桃子
桃的营养丰富，除了富含叶酸外，还含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。
8、香蕉
吃什么水果补充叶酸?香蕉含有叶酸，而且还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
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