老年人由于脏腑功能衰退,或患有胃炎、结肠炎等慢性消化系统疾病,所以往往会出现消化功能紊乱或减弱,若平时再不注意节制饮食等原因,最容易出现上腹饱胀、恶心、暖气、打膈、进食量减少,排便习惯改变等症状。那么,我们如何避免及消除老年人腹胀呢?笔者认为应采取以下对策:
一、克服不良情绪。郁怒、紧张、焦虑、悲伤、沮丧等不良情绪都有可能导致肝胃不和,使消化功能减弱,或刺激胃粘膜分泌太多胃酸,引起胃肠气体增多,腹胀加剧。所以,精神愉快、并保持和谐幽雅的进食环境,是非常重要的。
二、注意节制饮食。老年人由于消化功能减退,加之活动量减少,不但进食减少,也易产生腹胀等症状。要想消除腹胀等不适,首先必须注意节制饮食,少食多餐,每顿以七、八成饱为宜,特别是晚餐更不宜吃的太饱,以减轻胃肠负担。
三、克服暴饮暴食。狼吞虎咽、进食太快,或边走边吃等不良进食习惯,都容易吞进大量空气,引起腹胀。常用吸管喝饮料也容易让大量空气潜入体内,造成腹胀,这些不良习惯都应改变。
四、加强运动健身。常参加运动锻炼,不但可以提高身体素质,有助于克服不良情绪,还可帮助维持正常的消化功能,增加食量,所以,老年人每天应坚持一个小时左右的适量运动。
五、少吃难以消化食物。老人的饮食、宜温、软、新鲜,凡煎炸、熏烤、粘滞、冷食、及胡豆、豌豆、花生、红薯等,多吃不但在胃肠停留时间较长,不容易消化吸收,胡豆、红薯等还往往产气过多,容易引起腹胀,所以均应少吃。
六、正确应用药物。偶因饮食不节等原因引起腹胀,可适当应用胃动力药如吗丁啉,中药木香顺气丸等;消化功能弱者可用健胃消食片、香砂养胃丸、多酶片等。或及时请医生调治。
七、及时到医院诊治。对某些疾患来说,“腹胀”可能是先兆,也可能是症状之一,如胆囊炎、胆石症、肝硬化、结肠炎等,特别是顽固性腹胀,还常是胃癌、大肠癌、肝癌等的先兆症状。有的老人体质虚弱、反应迟钝,患有消化系统癌症,早期往往只有脘腹饱胀、腹部隐痛、腹泻、便秘、或腹泻便秘交替出现等,最容易误诊,应特别提高警惕。所以,凡有逐渐消瘦、食欲减退、及伴有上述症状者,决不可麻痹大意,应及时去医院检查诊治。
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