老年人容易出现便秘，而关于老年人便秘的原因我们已经为大家分析过。如何预防老年人便秘？预防老年人便秘需要做到什么呢？黄昏老年网（www.huanghun.com）为您解答。
针对排便还正常的中老年人，应针对中老年人便秘的原因，采用不同的预防方法。
(1)养成每日定时大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，精力要集中。
(2)多吃粗纤维食物，如蔬莱、水果、粗粮，以增长粪便刺激肠蠕动还可多吃维生素b类的食物。可增进消化液分泌，保持胃肠道正常蠕动。
(3)多饮水，中老年人便秘时老年人天天需饮水2000-3000毫升，最好在凌晨空腹先饮一大杯水再适当运动，可湿润胃肠道软化粪便。
(4)加强锻炼。增长体力运动或老年人运动，尤其是加强腹部肌肉的锤炼，可以增进血液循环，加强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。
(5)重视药物对排便的影响。老年人常有多器官功效不足，经常服用各种药物，不少药物可有引起中老年人便秘的副作用。如止痛药、抗胆碱、利尿剂、抗酸剂。
(6) 平时就补充80水苏糖这样的水溶性膳食纤维，改善肠道菌群环境，提高免疫力，延年益寿。
作为国家863计划攻关成果，80水苏糖，是中国食品发酵工业研究院，历时10余年研制的国家发明专利产品，含量最高、效果最好、服用最安全，具有调节肠道菌群、润肠通便、降低血脂、保肝护肝、调节免疫等独特功效。人民日报、光明日报、文汇报、新浪等300多家新闻媒体对水苏糖进行过大篇幅的报道。神五、神六、神七航天员都用高含量水苏糖作为肠道保健食品。>>>点击查看老年人便秘食疗
肠道乃百病之源，是人体最大的免疫器官，健康的关键在肠道健康。世界微生态协会主席、日本东京大学教授光冈知足指出：每天坚持食用水苏糖是健康和长寿的根本!在日本，水苏糖是中小学生配餐必备食品;德国政府颁发国民健康手册，倡导国民终生服用水苏糖。
