推荐老人腰痛的缓解方法,老人腰痛如何缓解

10、理疗 

对腰痛不严重或偶尔腰背不舒服的老人,理疗方便、快捷。但严重腰部扭伤的老人,在伤后48小时做一些可扩张血管的理疗,反而会加重炎症。此时,较安全的做法是卧床或请医生进行“无热量的超短波”治疗。慢性腰背疼痛的患者,多个疗程的理疗无效后应该停止。

11、做有氧运动

游泳这类有氧运动和一些简单的力量训练对缓解腰痛非常有用,这些运动可以促进血液循环并帮助你锻炼核心肌肉,可以更好地支撑脊柱,减少腰部所承受的压力。

12、温水泡澡

在温水中泡澡,时间勿超过十五分钟,最好搭配精油或者活血化瘀的中药,可以减缓腰痛。

13、用姜汤热敷

将一大块姜拍碎后熬煮,然后放凉至50%,趁热用毛巾浸泡拧干,敷在痛处,敷30分钟即可。可以使局部肌肉松弛,血管扩张,有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

14、改变生活习惯和饮食

对于腰背痛,上了年纪的人总会这样说“人老了,都这样”。其实,并不是老了就非得腰背痛,只需略微改变一下生活习惯和饮食,就可以舒缓疼痛症状,让快乐伴随自己。

15、睡硬床

睡在柔软的床上,容易使椎间盘向后滑出,久而久之就会影响腰椎的生理曲度,导致腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛。那么什么样的床才适合老年人呢?仰卧时能将手掌伸入腰下,轻松不费劲的床最好。

腰疼让老人的生活受到很大的影响,因此要注意及时的进行缓解,以上是黄昏老年网为您整理的15个有助老年人缓解腰痛的好方法,希望能带给您一定的帮助!