老年人健康注意：容易致癌的八种生活方式

　　随着人们生活方式的改变，癌症越来越多地出现在我们的身边。而老年人需要从年轻的时候就要注意预防癌症。专家指出：以下的八种生活方式是导致癌症多发的主要原因。各位中老年朋友可以学习一下。

　　1、吸烟

　　致癌种类：肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关

　　危险系数：吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍

　　2、每天锻炼少于30分钟

　　致癌种类：研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等

　　危险系数：专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性

　　3、饮酒

　　危险系数：无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克)，女性别超过1份。

　　4、含糖饮料

　　危险系数：含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。肥胖已成为导致癌症的“罪魁”。

      5、蔬果摄入过少

　　危险系数：水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

      6、红肉摄入过多

　　危险系数：红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

      7、盐

　　危险系数：食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。